na noge

Oczywiście Hakla pamiętam Ciebie bardzo dobrze, ludzi z takim zapałem raczej zapamiętuje. Co do Twojego planu, to nie ma sensu żebym Ci rozpisywał coś nowego, skoro piszesz że te ćwiczenia akurat najlepiej czujesz.Dobór ćwiczeń masz dobry, ilość serii w normie, jedynie brakuje metod zwiększających intensywność, dodaj do swojego planu:drop sety, [...]

azzi mam jeszcze pytanko do wznoswo bider: opierasz noge cala stopa na podwyzszeniu?

19.11.2008r. (środa) A: 1. Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 /9.5-12-14 2. Wyciskanie hantli siedząc 12-10 /7-9.5 3. Pompki tyłem 14-14 4. Wiosło hantlem 12-10-8 /9.5-12-14 5. MC 8-10-12 6. Przysiady ze sztangą 8-10-12 7. Wspięcia na palce obunóż 16-16-max 8. Uginanie z supinacją nadgarstka 12-10 /7-9 Komentarz: Przed tym treningiem [...]

Nie wiem czy dobrze pamiętam,bo to było z 15 lat temu,ale chyba dwugłowy uda,a był to efekt zbyt krótkiej rozgrzewki przed meczem-5minut(spóżnilismy się na ten mecz i dlatego).Ja stałam na bramce,byłam za słabo rozgrzana,wyskoczyłam do szpagatu i poczułam taki rozdzierający ból,że szok a,że byłam wtedy cholernie zawzięta to grałam tam cały mecz z [...]

...czego najbardziej obawia się walcząc z przeciwnikiem który striking ma na poziomie roku nauki kick boxingu (czyli praktycznie tylko podstawy), natomiast 6 lat ćwiczył zapasy i BJJ intensywnie. Prosiłbym o jak najbardziej szczegółowe podanie technik (nie pisać 'obalenia i parteru', tylko np. czy obalenia barkiem na jedną nogę etc.)...Według mnie [...]

Smutno w tym MMA wygląda, ciekaw jestem czy umowa z Reebokiem jest zmianą na lepsze, przyszłość pokaże, bo póki co wydaję się odwrotnie.. Jeszcze dołączając fakt, że MMA nie jest sportem bardzo dochodowym nie licząc zawodników z czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą [...]

[...] 2. goblet oki, popracuj nad glebokoscia, mozliwe, ze z mobilnoscia biodra bedzie trzeba podzialac, ale dupy nie podwijasz, wiec dobrze ze robisz w zakresie funkcjonalnym 3. bulgar noge w przod mocniej wystaw, wykroczna, i schodz wtedy bardziej pionowo w dol 4. wznosy bok atakuj bardziej z lokcia, lekko ciezar z nadgarstkiem w dol, zakres oki:)

Podaję swoje wymiary: Obwód w biuście : 95cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda : prawe: 71cm, lewe: 64,5cm Obwód łydki : prawej: 49cm, lewej: 40cm Właśnie nogi są moim drugim celem po redukcji. Chciałabym bardzo poprzez trening jak najbardziej zbliżyć je [...]

2) 20 3) 83/178 4) aktualnie 2 miesiące na siłowni / od małego trenowałem w noge. 5) umieśniona sylwetka, jak najmniej tłuszczu, ale też nie wykluczam jeśli mam takie możliwości na wzrost tłuszczu poprzez rozbudowe mięśni 6) kreatyna w tabletkach Kreatyna x4 USN 7) ThermoSpeed 8) brak 9) 2 tygodnie 10) diety jako tako nie mam, ograniczam się [...]

[...] daje agresje ale idzie to opanowac, ja jestem jasnym przykladem w wieku 18-20 lat na solo tescie potrafilem codzien wyjsc z jakism narzedziem i komus go wsadzic chociaz w noge, taki zj** bylem, dzis mam rodzine i moge leciec i 1400mg acetatu i mnie nie ruszy, zrozumialem co wazne a co wazniejsze nie pamietam nawet kiedy na kogos ost wogole zle [...]

21.08.2013r - Grappling MMA Na grapplingu przypomnienie technik z wszelakich pozycji. Potem kilka sparingów. Przez ból kolana, wywołany zbiciem i jaką masą w nim zrobiłem jeden tylko na luzie. Ziomek trenuje krótko, wyszło tak, że ja po sparingu świeżutki On w połowie dyszał jak parowóz :)) Na mma stójka - kombinacje, i próby nauczenia nas cudów [...]

No i dzień dzisiejszy :-) Jestem totalnie wyje*any po dzisiejszym dniu, masakraaaaaa Idę zaraz spać, regeneracja bo jutro trening ;-) Apropo, postanowiłem jednak dodać MC i przysiad, ale na "babskich" ciężarach, będę uważał na technikę i folgował z ciężarem Zdecydowałem się na to ponieważ ewidentnie zanika mi lewy czworogłowy (w dolnej części)... [...]

[...] łączone http://www.youtube.com/watch?v=ryxmi9vUkhI 1 seria DWUGŁOWE UD 2 ćwiczenia. Łącznie 8 serii. 1. Uginanie nóg leżać - 10 x 3 sztabkami + po 10 z 1 sztabką na każdą noge - 9 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek - 7 x 7 sztabek Wyszło ok. Siła odpowiada. 2. Martwy ciąg na prostych nogach + W czasie przerwy po 15 powtórzeń unoszeń nóg w zwisie na [...]

W wiosłowaniu są 2 filozofie - izolacja i "oszukiwanie". JESZCZE LINK DO ART. WODYNA -> http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ Na tym etapie co jesteś MOLDER to raczej skup się na izolacji. Jak komuś zależy na izolacji, to: 1) kładziemy nogę na ławkę i wiosło jednorącz 2) opieramy się ręką o ławkę i wiosło jednorącz 3) [...]

burżujstwo, oliwa za 40 dolarów/250ml |-) no dobra, zrobiłam zdjęcia @-| dumałam czy się pokazywać, ale w sumie i tak wygląda to lepiej niż się spodziewałam %-) no i na dniach @ ;-) tylko coś krzywa jestem na tym zdjęciu przodem 8-O od dawna podejrzewam, że jedną nogę mam krótszą, może to od tego |-) [...]

[...] miedzy cwiczeniami po 30s staralem sie trzymac 1.Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 12x 2.Przysiad w wykroku ze sztangielkami 15x20kg na jedna i druga noge (dlaczego czuje uda ) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 15x55kg 4.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 15x30kg 5.Przyciąganie [...]

[...] tureckiego tez nie robie ale nie wiele mi brakuje jakies 10-20 cm ;]] ale przez pewien okres brakowało mi mniej w tureckim do pełnego niż na poprzecznym na która kolwiek noge nie wiemzcemu to tak ale tak było teraz na lewa noge brakuje mi mniej a prawa ciagle w tyle . Nie wiem czemu to tak ale lewą nogą wyzej kopie ejst bardziej rozciagnieta [...]

jakis fajfus mi dzisiaj fikal na meczu kryje pilke zeby doleciala do autu a ten kopnąl mnie w noge , mowie mu ze mnie kopnal i ustawiam faula a on do mnie z textem : "chyba sam sie koples w glowe cieciu" no nie wytrzymalem , hvj ze gosciu byl wyzszy ode mnie dostal dwie buly po klacie i sie poturlał na ziemie i bełkotał cos pod nosem [...]

przy cofaniu idziesz nogą przeciwną do ręki chyba odwrotnie? podam na przykladzie "haków". idac do przodu walimy lewego haka i dostawiamy w tym momencie prawą noge do przodu, zaś przy uderzaniu lewego haka idac do tylu robimy na odwrot - odstawiamy lewa noge.

26/27.04.2012 Dzisiaj spiszę relację z dwóch dni, wczoraj mi się po prostu nie chciało :-P Trening: Dni nietreningowe, aczkolwiek i dzisiaj i wczoraj pojechałem sobie rowerkiem na uczelnie, plus wczoraj miałem godzinę grania w nogę. No i dzisiaj krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, [...]